匹克球是一项发展迅速的运动，已成为各年龄段人们最喜爱的消遣。
它结合了网球、羽毛球和乒乓球的元素，很容易理解为什么这项运动越来越受欢迎。在一个较小的场地上用球拍和塑料球进行，这是一项既具有竞争性又具有社交性的运动，经常在社区俱乐部和娱乐中心进行。
许多场馆都有毗邻的咖啡馆，球员们可以在比赛结束后聚集在那里，培养一种社区意识和友谊。
叶依娟博士
根据ParkCity医疗中心和Prince Court医疗中心骨科顾问、足部和脚踝外科医生Yeap Ewe Juan博士的说法，匹克球的社交性质是其受欢迎的一个关键原因。
“人类是社会性动物，匹克球是一项社会性很强的游戏。
他在接受《Sinar日报》采访时表示：“你可以在保持健康的同时交到朋友，现在许多俱乐部都设有毗邻的咖啡馆，球员可以在赛前或赛后吃、喝、社交。”
通过经常玩，个人可以保持健康，减肥，享受他们喜欢的食物，因为他们的健康。叶博士强调了从小就向孩子灌输健康生活方式的重要性，并敦促家长和学校让孩子参与体育活动。
他补充说：“当孩子们早期参与这些活动时，随着年龄的增长，他们更容易保持活跃。”
然而，像所有的运动一样，匹克球也有受伤的风险，尤其是因为它的向前和左右运动。让我们来探讨一下与比赛相关的常见伤害，如何预防它们，以及当它们发生时如何处理它们。
常见的损伤
耶普博士指出，在匹克球运动中最常见的伤病之一是脚踝扭伤，类似于人们在网球或羽毛球运动中可能遇到的情况。
他说，如果扭伤严重，可能会导致脚踝骨折。
“其他可能与之相关的事情可能是应力性骨折，过度使用性损伤，如肌腱炎，肌腱炎或脚踝内侧或脚踝外侧的一些肌腱。
外侧称为腓骨肌腱炎，内侧称为胫后肌腱炎。所以这些是其他常见的脚踝损伤。”
与此同时，耶普博士说，长期久坐不动、突然开始运动的球员也会患上足底筋膜炎。足底筋膜炎是一种影响脚后跟的疼痛症状。更严重的损伤，如肌腱断裂，虽然罕见，但也可能发生。
如何避免受伤
为了避免这些伤害，耶普医生建议在比赛前伸展和活动关节。
“让你的身体做好准备是很重要的，尤其是如果你年纪大了或者刚刚开始比赛。伸展、热身和活动关节可以降低受伤的风险，”他说。
耶普博士进一步强调，适当的热身运动，如左右挪动，动态拉伸，甚至跳跃，可以确保肌肉和关节为比赛做好充分的准备。
他强调了热身至少5分钟的重要性，有些人可以从15分钟的热身中获益。做一个简单的热身动作可以显著降低之后受伤的风险。
运动员也应该通过逐渐放松来避免过度使用。耶普博士建议慢慢开始，并结合骑自行车或游泳等交叉训练，以避免肌腱和肌肉的重复性劳损。
除了脚踝，匹克球运动员还可能面临其他伤病。保护眼睛是至关重要的，特别是在双打比赛中，搭档的错误挥杆可能会造成严重的伤害。
“注意你的搭档，因为大多数人打匹克球都是双打。
此外，伸展和热身也应该包括上肢。所以我认为这些都是应该注意的，以防止受伤。”
耶普医生建议戴眼镜或防护眼镜来防止这种情况。上身的损伤，如网球肘（外侧上髁炎），也很常见，因为游戏的重复性。
他说，伸展、加强肌肉，使用肘部支架等辅助设备可以最大限度地降低患这种疾病的风险。此外，运动员在比赛中经常采取的驼背姿势会导致颈部和背部问题。
“通常情况下，如果你感到僵硬，伸展和加强你的肌肉是必要的，同时也要交叉纹理。将按摩融入到你的康复过程中是有益的。”
如果你受伤了怎么办
他强调，如果一名球员被怀疑受伤，通常是在比赛过程中发生的事故之后，比如扭曲、爆裂或破裂的声音。在这种情况下，很明显，玩家无法继续比赛，医疗护理是必要的。
当受伤发生时，耶普博士推荐了一个简单的RISE方案，即休息、冰敷、压缩和抬高。
“如果你在比赛后感到疼痛、肿胀或瘀伤，重要的是要休息，并遵循RISE方法让身体愈合。如果症状持续，寻求医疗救助至关重要。”
他说：“在所有这些都消失之前，你不会再有任何疼痛或肿胀，然后你就可以恢复活动。”
康复技术与关节炎
针对特定损伤量身定制的康复训练对于完全康复至关重要。例如，他说平衡训练可以用来治疗脚踝扭伤。
叶医生强调，阻力带、平衡板和其他辅助工具可以帮助逐渐加强受伤部位。
“不同的伤病需要不同的康复技术，但对于常见的脚踝扭伤，你可以结合平衡训练，比如睁着眼睛单脚站立。
如果这太容易了，试着闭上眼睛或站在枕头上增加难度。此外，在你的脚踝或脚上使用阻力带来对抗阻力，对你的康复过程也有好处，”他解释说。
匹克球运动员的另一个担忧是关节炎，尤其是足部和脚踝。由关节磨损引起的关节炎会导致不适和活动能力降低。
根据严重程度，玩家可能会经历不同程度的疼痛。
耶普医生建议通过定期伸展、热身和使用脚踝护具等辅助设备来治疗关节炎，以防止进一步损伤。
虽然匹克球是一种有趣的社交方式，以保持健康，球员必须注意潜在的伤害。他说，通过适当的热身技术，拉伸和交叉训练，球员可以安全地享受比赛。
采取预防措施，倾听人们身体发出的疼痛信号，有助于防止受伤，让人们继续享受这项日益流行的运动。
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