曼努埃拉·费雷拉和莱蒂西亚·德韦扎为The Conversation撰稿
雪梨:外面又冷又湿。当你起床的时候，你能从你的骨头里感觉到它。你的右膝盖又疼了。这会让你更难遛狗或去健身房。你认为这一定是天气的原因。
这是一个常见的想法，但却是一个神话。
当我们研究证据时，我们发现大多数常见的疼痛和天气之间没有直接的联系。在这类研究中，我们首次发现温度或湿度与大多数关节或肌肉疼痛之间没有直接联系。
那么，为什么我们这么多人都认为天气是罪魁祸首呢?以下是我们认为的真实情况。
天气可能会变糟。与你的健康有关
天气往往与新的和正在发生的健康状况的风险有关。例如，低温可能会加重哮喘症状。高温会增加心脏问题的风险，如心律失常(心跳不规律)、心脏骤停和冠心病。
许多人还相信天气与他们的疼痛有关。例如，每三个患有膝、髋或手骨关节炎的人中就有两个说低温会引发他们的症状。
肌肉骨骼疾病影响了700多万澳大利亚人。所以，我们开始寻找天气是否真的是冬季发作的罪魁祸首。
我们所做的
很少有研究专门和适当地设计来寻找天气变化和关节或肌肉疼痛之间的任何直接联系。我们是第一个评估这些特定研究数据的机构。
我们研究了来自世界各地的1.5万多人的数据。这些人总共报告了28000多次疼痛，主要是背痛、膝盖或臀部骨关节炎。类风湿关节炎和痛风患者也包括在内。
然后，我们比较了不同天气类型的疼痛报告的频率:热或冷，潮湿或干燥，下雨，刮风，以及一些组合(例如，炎热潮湿与寒冷干燥)。
我们发现了什么
我们发现，气温、湿度、气压和降雨量的变化不会增加膝盖、臀部或下背部疼痛症状的风险，也与人们寻求关节炎新发作的护理无关。
这项研究的结果表明，我们不会因为天气的变化而突然出现关节或肌肉疼痛，寒冷的天气也不会增加我们患膝盖或背部疼痛的风险。
换句话说，天气和背部、膝盖或臀部疼痛之间没有直接联系，也不会给你带来关节炎。
然而，值得注意的是，非常寒冷的空气温度(低于10°C)很少被研究，因此我们无法得出更极端的天气变化会加重症状的结论。
我们发现的唯一例外是痛风，这是一种可以来来去去的炎症性关节炎。在这里，在温暖干燥的环境下，疼痛会增加。
痛风与背痛或膝关节和髋关节骨关节炎有着非常不同的潜在生物学机制，这可以解释我们的研究结果。温暖干燥的天气可能会导致脱水加剧，从而增加血液中尿酸的浓度，并在痛风患者的关节中沉积尿酸晶体，导致痛风发作。
人们为什么责怪天气?
天气可以影响其他因素和行为，从而塑造我们如何感知和管理疼痛。
例如，有些人可能会在冬天改变他们的体育活动习惯，选择沙发而不是健身房。例如，我们知道长时间坐着与更严重的背痛直接相关。当天气太冷或太热时，其他人可能会改变他们的睡眠习惯或睡得不好。再说一次，晚上睡不好会引发你的背部和膝盖疼痛。
同样，在寒冷的天气里，情绪的变化也会加剧背部和膝盖的疼痛。
因此，冬季行为的这些变化可能会导致更多的疼痛，而不是天气本身。
相信我们的疼痛在冬天会更严重(即使事实并非如此)也会让我们在冬天感觉更糟。这就是所谓的反安慰剂效应。
该怎么做?关于冬天的疼痛?
最好把注意力集中在你能控制和改变的疼痛风险因素上，而不是那些你不能控制和改变的因素(比如天气)。
你可以做更多的运动。今年冬天，以及全年，尽量多走路，或者和你的医疗保健提供者谈谈你可以在家里、理疗师、私人教练或游泳池安全地进行的温和运动。如果肥胖或超重，请减肥，因为这与降低关节疼痛程度和改善身体机能有关，如果你在不舒服的寒冷环境中感到肌肉紧张，请在冬天保持身体温暖。
还要确保你的卧室既舒适又温暖，因为我们在寒冷的房间里往往睡得不好。保持健康的饮食，避免吸烟或酗酒。
这些是更好地控制多种关节炎和肌肉骨骼疾病的关键生活方式建议。例如，对于患有背痛的人来说，健康的生活方式与更高水平的身体机能有关。
(Manuela Ferreira是肌肉骨骼健康教授，乔治全球健康研究所肌肉骨骼项目负责人，Leticia Deveza是悉尼大学的风湿病学家和研究员。)
